今日は朝から体調イマイチ。原因はやっぱり、これ。 #799

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今日は朝から体調イマイチ。回復したのは午後でした。原因は分かっています。
 
睡眠不足。
 
昨日は昼寝を2時間したとは言え、夜の睡眠時間は4時間半。睡眠不足でしょう。
 
先日、ネットの記事で「睡眠負債」という言葉を目にしました。
 
睡眠不足がじわじわと健康を蝕んでいく、そんな状態を表現しているようですが、言い得て妙です。
 
一日7時間の良質な睡眠、心がけます。自分のため、そして家族のため。
 
 
今日の学び
睡眠負債を減らそう。そのためには、睡眠の質と量を確保することだ。
 
今日の読書中
なし
 
今日のラン【月間目標200キロ!】
本日0km。月間累計15km。

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