月曜の朝、体調が悪い。
目が覚めた時からの腹部膨満感。
睡眠不足ではないが、寝る前に大量のスナック菓子を食べた。
胃腸が十分に休んでいないのかも。
またやってしまった。
一体、何度同じ失敗を繰り返すのだ。
夜中のスナック菓子は長年の悪習だが、歳を重ねるにつれて、回復力が低下している。
せっかく寝酒をやめたのに、これでは効果半減だ。
寝る前数時間は食べてはいけない。
知っている。
でも、実行していない。
これからも、また同じ失敗を繰り返すのか。
それとも、今日から改めるのか。
決断し実行するのは、自分自身。
今夜から、平日前夜の12時就寝、10時以降の食べ物はやめる。
今日の学び
悪習を続けるのも変えるのも、自分だ。
今日の読書中
小林弘幸著「眠れなくなるほど面白い 自律神経の話」
今日のラン【月間目標200キロ！】
本日0km。月間累計46km。