太り始めている。中年太りまっしぐらは嫌だ。 #1303

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太り始めている。
 
人間ドックでも、体脂肪率の上昇は指摘されていたが、スーツがきつくなってきたことで実感している。
 
イヤだ。
 
太るのは嫌なのだ。
 
じゃあどうするのだ。
 
選択肢は三つ。
 
運動量を増やす、食事量を減らす、その両方。
 
 
ベストは両方だが、運動は今もやっており、これ以上増やすには時間的な制約もある。
 
そうすると、ベターな結論は食事量を減らすこと。
 
食事を腹八分目に抑えること。
 
でも、より効果的なのは間食を減らすことだ。
 
それは分かっている。
 
でも、分かっているつもりに過ぎない。
 
実行できていない。
 
間食して中年太りまっしぐら、それとも、間食減らしてスリムボディ。
 
どちらを取るかということだ。
 
さあ、どうする自分。
  
 
今日の学び
選択は決めた。それを実行するのか、しないのか。
 
今日の読書中
なし
 
今日のラン【月間目標200キロ!】
本日0km。月間累計0km。

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