今日は朝から体調イマイチ。回復したのは午後でした。原因は分かっています。
睡眠不足。
昨日は昼寝を2時間したとは言え、夜の睡眠時間は4時間半。睡眠不足でしょう。
先日、ネットの記事で「睡眠負債」という言葉を目にしました。
睡眠不足がじわじわと健康を蝕んでいく、そんな状態を表現しているようですが、言い得て妙です。
一日7時間の良質な睡眠、心がけます。自分のため、そして家族のため。
今日の学び
睡眠負債を減らそう。そのためには、睡眠の質と量を確保することだ。
今日の読書中
なし
今日のラン【月間目標200キロ！】
本日0km。月間累計15km。