筋トレの際、調子がいい時と悪い時がある。それは体調の良し悪しとは別で、力が入る日と入らない日があるのだ。
その違い、はっきりとは分からないが、直近の食事からの経過時間と関連性があるとの仮説を立ててみた。
土曜日の午後など、食後2時間程度でトレーニングを行った時は調子が良く、平日の夕方など、食後5時間程度の時は調子が悪いようなのだ。
そこで、今日は平日だが、午後3時過ぎにプロテインバーを食べてみた。
約2時時間半後から筋トレ開始。
するとどうだろう。
前回、食事から2時間程度空けてのベンチプレス、52.5kgを10回ギリギリ上げた。
今回、食事から5時間空けたが、途中でプロテインバーを摂取し、その後2時間空けてのベンチプレス、52.5kgを11回上げることができた。
まだ1回だけなので真偽のほどは定かではないが、感覚的には効果が感じられた。
今後、プロテインバーを摂取しない場合も試すなどして、効果を検証してみたい。
今日の学び
仮説を立て、検証する。多くの分野に応用できる方法。
今日の読書中
なし
今日のラン【月間目標200キロ！】
本日0km。月間累計10km。